高血脂人群适合吃深海鱼油?事实真的是这样吗?
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对慢性疾病比较熟悉的人群,应该对高血脂有一些了解了。判断一个人是否是高血脂,可以从三个指标判断,分别是甘油三酯、胆固醇 、低密度脂蛋白,无论这三个指标,哪一个是超标的都是高血脂。
传言说这样的人群吃深海鱼油,就可以起到降血脂的好处真是这样吗?我们在外面购买,或者是在网上商城上挑选,其中商家对深海鱼油的宣传很神奇。说到深海鱼油有抗癌、抗衰老、减肥、降三高、预防心脑血管疾病等好处。
而其中占比例非常大的就是ω-3不饱和脂肪酸,这里面包括EPA跟DHA。EPA是人体必需脂肪酸,被人们还被称为“血管清道夫”。可帮助人们稳定血脂、促进血液循环,起到预防心脑血管疾病的好处。
DHA被人们称为“脑黄金”,孩子适量补充这种物质,对大脑发育有利。成年人适量补充,可在一定程度上延缓大脑的衰老,对提高人们的反应力、记忆力等都有益处。
但如果我们是食用深海鱼油,尤其是小孩子就不适合了,孩子正是处于生长发育的阶段,更适合从更为安全的食物中摄取。如同样富含DHA的深海鱼肉、藻类,都是大人可以给孩子选择的食物。
对于大人来说,深海鱼油也是需要注意的。如果我们购买到了不正规的鱼油,里面还可能会有重金属的成分,如汞元素。在天天摄入情况下,还容易增加人体重金属中毒的概率。
另外,大家还需要关注的一个问题是,并不是所有的深海鱼油里面,都有大量的ω-3不饱和脂肪酸成分。在购买时,我们还需具体的看下里面所含有的量。
在预防心血管疾病、稳定血脂上,我们可以用的办法也很多,至于深海鱼油,从目前的研究上来看,并没有发现深海鱼油有降血脂的功效。
我们可以做到的是保证低脂肪饮食的摄入,如在常吃的主食里面,适量添加全谷物、豆类的摄入,有需要的话在烹饪之前,还可以适量的浸泡,能够缩短主食烹饪的时间。同时,也避免了食用大量精白米面,升高餐后血脂水平的危险。
还不能少的是运动,运动是可以帮助脂肪排出的好办法,特别是有氧运动,能帮助机体消化大量的脂肪,对控制血脂水平有益。
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