芒种时节该吃哪些食物?这些食物对人体有哪些功效?
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
芒种时节,我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
健身养生多注意
精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。
天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。
要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。
进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时仍很不稳定。
比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温,华北地区有时也可出现10℃左右的低温,即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温,因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。
饮食宜以清补为主
顾脾胃,少寒凉
夏季雨量增加,天气既热又潮湿,疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现,称为苦夏。中医认为,湿属阴邪,而脾喜燥恶湿,由于芒种比较闷热,故易湿困脾胃,如果孩子又贪吃冷饮,此时脾胃很容易“受伤”。
过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降,而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜,诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状,所以此时应注意护理脾胃,宜适当增苦,避免过食寒凉食品。
避免过多食肉,多吃谷菽菜果
元代医家朱丹溪主张“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物,大、小麦曲,粳米为佳”,并说“善养生者常须少食肉,多食饭”。
而孩子脾常不足,夏季由于天气闷热,消化能力有所下降,故芒种时节,饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物,可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料,以免影响食欲、消化。
吃苦饮酸
一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效,所以芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物,例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。而酸味食物具有生津、敛汗的作用,由于孩子在夏季食欲不佳,又多汗,适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物,有生津、止渴、开胃的作用。
补钾防打盹
“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即“热蒸湿动”。闷热、潮湿的天气容易使孩子乏力,犯困,给孩子多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等,可以起到缓解的作用。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
立秋时节吃的食物有哪些
传统节日之一的春节要吃些什么?春节食俗有哪些?
哪些食物含有丰富的铁?人体每天需要摄入多少铁呢?
牛肚虽好吃,但它和哪些食物是不适合一起吃的?
苏轼对美食有哪些研究?他发明探索了哪些美食?
清明节有哪些传统美食?这些传统美食的来源是怎样的?
对人体有害的食物有哪些?
柿子与哪些食物是相克的?牛奶、海带、螃蟹等食物
北京有哪些美食相关的非物质文化遗产?其他的还有哪些?
健身期间需要注意哪些事项?不宜食用辛辣食物与冷水
古人会往食物里放添加剂吗?都有哪些种类呢?
芒种时节各地区的习俗有哪些?这些习俗都是怎么产生的?
霜降时应该吃哪些食物
原始人吃都吃哪些东西?他们是怎么加工保存食物的?
农业生产在芒种节气要注意哪些?农作物该怎么种植?
隋唐时期饮食文化有多繁荣?有哪些食物师从域外流入长安的?
碳水化合物可为人体提供热能,而哪些食物属于碳水化合物?
哪些食物有美白的功效?
芒种相比于古代的传统节日,有哪些饮食习惯延续下来?
芒种吃什么 芒种要吃哪些食物
寒食节吃什么? 各地人们寒食节都吃什么食物
清明时节的经典美食有哪些?这些美食是怎么做的?
谷雨节气养生技巧有哪些?谷雨节气适宜吃什么食物?
浪迹青楼的落魄才子,死后竟得妓女慷慨解囊
法老墓穴中发现一间“密室” 或与其母后有
汉文帝的生母是谁?当年许负给她算卦又是怎么回事?
揭秘雍正真实死因雍正是被江湖女侠所杀吗?
诃额仑和铁木真是母子吗?他们究竟是什么关系?
王昭君到苦寒之地连嫁祖孙三代的悲惨情史!
《致我们暖暖的小时光》是根据小说改编的吗?和原著剧情
魏蜀吴三国里,只有蜀汉没有人和刘禅夺嫡吗?
红楼梦中贾府落败后妙玉的下场到底有多悲惨?
城门是用木头做的,攻城时为何不用火攻呢?
汉高祖刘邦称帝,定都长安
《浮图缘》小说结局是什么 讲了什么
宋宁宗赵扩怎么死的活了多少岁?宋宁宗墓在哪
钟离牧:三国时期东吴将领,深得部下爱戴
芈月传嬴驷喜欢的是谁?秦王什么时候爱上芈月