小满时节该吃哪些食物?这些食物对人体有哪些功效?
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四月中(农历四月),小满者,物至于此小得盈满。”下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
5月21日,太阳到达黄经60度时,正式进入小满。在年度周期律中,进入天地能量的盈满时期。这段时间司天布政,寒水之气当令,正值夏季,水火交争,不是东风压倒西风,就是西风压倒东风,容易发生强对流等极端天气。一晴一雨,晴雨交错,气温应该不会太高。
由于寒热往来交争,人体容易出现寒郁于表,热郁于里的表寒里热症状。可能出现腹泻、下利,心中闷满等疾病。这段时间心病、皮肤病患者应该注意保养。同时,也容易发生寒火相杂的病候,疾病以里热证为主。
晚睡早起,坚持午休
炎炎夏日最喜欢的一句话大概是“哪凉快哪待着去吧!”在享受凉快的时候别忘了晚上睡觉要盖好肚子,避免着凉。
在空调房间,温度不要低于27℃,要保持通风,不要长期关窗,记得准备披肩保护颈肩不受寒,膝盖关节莫受凉。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。
晚睡早起,睡好子午觉,但是午休并非越久越好,一般不要超过一个小时,切记午休莫贪凉莫当风。
祛湿重在健脾
《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾。”说明脾与湿病关系最为密切,所以治湿必调脾。
天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。饮食调理应注意健脾化湿,清爽清淡的素食为主。
中医认为风、湿、热邪客于肌肤,湿热与风邪相搏结,浸淫肌肤而发皮肤病。夏季天热多汗,湿热浸淫肌肤,容易引发湿疹、痤疮、脚湿气等皮肤疾病,如身体出现红点、红斑、丘疹、水疱、瘙痒不适等。
风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风等,都属于中医的“痹证”。
痛风、类风湿性关节炎患者,多数就是湿热邪气浸渍于关节筋脉而引起发病的。
小满美食记
健脾利湿——“吃苦、尝鲜”。
小满时节的养生重点应该放在健脾祛湿上。脾主运化,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。饮食上应以清淡为主,多吃清热健脾利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物。更要忌食各种冰饮。同时也忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃。
推荐应季水果:
樱桃:味甘平涩,调中益气。东汉《四民月令》有“羞以含桃,先荐寝庙”的记载。据《说文解字》考,“含桃”,即莺桃,莺鸟所食,又名含桃。
枇杷:有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷叶亦是中药的一种,以大块枇杷叶晒干入药,有清肺胃热,降气化痰的功用。
桑葚:桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿,保健,消暑的鲜果。
水果鲜美,适量即可,不可多吃,寒凉伤脾。
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。
小满养心,宜动怡情
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳、游泳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
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